Вам сложно адаптироваться в эмиграции?

присоединяйтесь к двухмесячной групповой программе, чтобы сделать вашу жизнь в другой стране комфортней и решить многие трудности, связанные с адаптацией


Старт 2 потока: 20 октября 2022 ​

Группа для вас, если:

- вы прямо сейчас думаете, переезжать вам или нет,

- вы чувствуете одиночество и не знаете, как с ним справиться,

- вам сложно наладить контакты с местными, найти новых друзей,

- ваш_а партнер_ка — человек другой культуры, и вы часто не понимаете друг друга,

- вы переехали экстренно и сейчас в растерянности и не можете понять, как жить в новой стране,

- вам непросто в новой стране, и вы не понимаете почему.

Типичные проблемы в эмиграции:

одиночество:
с новыми друзьями ещё нет такой близости, а со старыми – уже нет
потеря привычного круга общения:
у меня рядом больше нет коллег и друзей
неясная самоидентификация
не понимаю, кто я теперь
неуверенность в будущем
не знаю, как обосноваться и что будет дальше
чувства стыда, вины и тревоги
ощущение себя "человеком второго сорта", страх за будущее детей, вина перед теми, кто остался и т.д.
завышенные ожидания
которые не оправдались и причиняют боль
стало сложнее
справляться с теми проблемами, которые были
сложности с иностранным языком
трудности в изучении, страх перед общением с местными

Преимущества группового формата:

- он дешевле психотерапии один на один,

- вы сможете (и мы вам поможем) посмотреть на вашу ситуацию под другим углом,

- в группе вы учитесь не только на своих историях, но и на чужих,

- вас точно поддержит атмосфера единомышленников,

- мы расскажем, как бороться с тревожными и депрессивными состояниями с помощью специальных техник,

- и вы сможете больше наслаждаться жизнью в другой стране.

Как мы работаем?

Анализ
поможем определиться, на какой стадии адаптации находитесь именно вы, и почему процесс не идёт дальше
01
Изменение
с помощью обмена опытом с одногруппни_цами, тренинга навыков и психотерапевтических техник начнём устранять препятствия, мешающие вашей адаптации
02
Закрепление
обсудим результаты и наметим дальнейший план, который поможет вам продолжить адаптироваться и после завершения группы
03
Как подать заявку?
Как подать заявку?
Завка
Вы отправляете заявку на участие, проходя опрос на Google Forms
Начать
Приглашение

В течение 3-х рабочих дней мы обработаем заявку и пришлём ответ на тот email, который вы указали в анкете. Важно проверять папку “спам”, если писем нет - пожалуйста, свяжитесь с нами по почте group.for.migrants@gmail.com

Оплата
В письме мы укажем все данные для оплаты. Обращаем ваше внимание, что в нашей группе всего 10 мест, и они бронируются за участни_цами только после оплаты.
Бронирование места
Мы просим прислать скриншот или чек, чтобы мы понимали, что деньги поступили от вас. После подтверждения оплаты место в группе за вами забронировано!
Готово!
Группа стартует 20 октября. Утром в день старта мы добавим всех участни_ц в групповой чат в Telegram. Важно, чтобы у вас был этот мессенджер, поскольку всё общение вне встреч будет проходить в нём. До встречи!

Что будет на группе?

8 Zoom-встреч
по четвергам с 19:30 до 21:30 МСК

2 часа делимся опытом и трудностями, получаем и оказываем поддержку, вместе находим пути решения ваших проблем

Практические задания​

изучаем и применяем инструменты для самопомощи, учимся справляться с трудными чувствами, составляем план

Цены
Оплата возможна на счёт в российском и нидерландском банках, а также - в криптовалюте
20000 ₽
(при оплате до 9 октября включительно)
  • 8 встреч по 2 часа ±15 минут
  • домашние задания
  • поддерживающий чат
Заполнить анкету
25000 ₽
(при оплате после 9 октября)
  • 8 встреч по 2 часа ±15 минут
  • домашние задания
  • поддерживающий чат
Заполнить анкету

Анонимные отзывы

Общее впечатление
Мне очень помогло участие в группе — очень бережные ведущие, есть и теоретическая часть, и возможность высказаться и получить поддержку от группы. После каждой встречи чувствовала себя уверенней

***

До группы у меня не было четкого понимания, что вообще со мной происходит, нормальны ли мои эмоции, за что взяться, чтобы выйти из кризисного состояния и начать хорошо жить.
Группа дала мне четкую систему того, через какие этапы проходят эмигранты и что можно ожидать на каждом из них. После каждой сессии и в перерывах между ними, ко мне приходило много мыслей и чувств, которые раньше не получалось выразить вербально. А на самих встречах ими можно было поделиться в доверительной атмосфере принятия, с людьми, которые находятся в похожих ситуациях.
У нас получилось выстроить свое пространство и создать ощущение общности, которого мне так не хватало.

***

эта группа важна для тех, кто хочет увидеть опыт других женщин-эмигранток
Чувствуете ли вы себя более адаптирован_ной по сравнению с тем, как вам было 8 недель назад?

чувствую больше ресурса

***

Да, точно чувствую. Теперь у меня есть инструменты, как справляться с тревогой по поводу переезда. Есть лайфхаки от других участниц. Знаю, что могу к ним обратиться с вопросом (и уже использовала эту возможность)


Узнали ли вы о себе что-то новой или неожиданное на группе? Может, случился какой-то инсайт?
Тут сложно. Наверно опыт того, что могу справиться


***

Я смогла осознать, что после переезда я сразу попала на стадию кризиса, тогда у меня ещё получалось вывозить, и многие чувства так и остались непрожитыми. На группе мне удалось начать постепенно распутывать этот клубок из чувств.

Это вроде понятно, когда смотришь со стороны, но в моем случае было важно отстать от себя, не сравнивать прошлый опыт с текущим и принять, что всем требуется разный период времени, чтобы привыкнуть к новому.

***

да, был инсайт, когда была практика с изюминкой, мне было жутко страшно подавиться, хотя не не помню такой опыт в детстве, только рыбные кости
Что вас поддерживало/ помогало продолжать двигаться к цели?
Поддержка ведущих и участниц, ведение дневника

***

Ощущение, что я не одна + понимание, что я чувствую себя лучше благодаря движению к цели

***

случайности
Что вам особенно понравилось? Был ли какой-то особенно приятный момент, связанный с участием в группе?

Заметила, что жду группу из-за начальных упражнений по осознанности. Такое официальное разрешение подышать и выдохнуть. Четкий тайминг тоже понравился, и то, что всегда заранее была известна адженда. Две ведущие, которые дополняли друг друга

***

что можно свободно включать-выключать камеры

осталось 8 мест
Группа стартует через
Дни
Часы
Минуты
Секунды

О нас

Яна Семёнова
Психологиня, схема-терапевтка с большим опытом адаптации
Работаю в полимодальном интегративном подходе (Схема-терапия + CBT/CFT/ACT/DBT), а так же активно занимаюсь психологическим просвещением и веду свой телеграм-канал про психологию и сексологию "Я не советую"
Женя Петрова
Психологиня-консультантка, исследовательница психологии эмиграции
Работаю с трудностями адаптации и эмиграции, психологическими сложностями в изучении языков и релокации сотрудников компаний
Практикую в интегративном подходе с упором на РЭПТ.
Веду телеграм-канал “Психология эмиграции ✈️” с 2018 года.

Видео

Вам подходит?

Мы стремимся создать максимально комфортную и безопасную для всех участник_ов атмосферу, поэтому сначала вам будет необходимо заполнить анкету, а перед вступлением в группу подписать правила.


В течение 3 дней мы свяжемся с вами по почте и Telegram из анкеты.


Мы не берём в группу своих прошлых и нынешних индивидуальных клиент_ов.

F.A.Q.

Есть ли противопоказания?
Да. Вы можете участвовать в нашей группе, если у вас нет острых состояний и/или опыта госпитализации из-за таких состояний, как:
– мания;
– психоз;
– черепно-мозговые повреждения;
– органические повреждения (делирий, деменция и т.д.);
– паранойя;
– социопатия;
– зависимость от психоактивных веществ;
– планирование или попыки суицида и/или самоповреждения;
– тяжелая степень депрессии и/или тревожности;
– плохая переносимость фрустрации;
– склонности к агрессии и нападению, высокая реактивность;
– посттравматическое стрессовое расстройство, опыт абреакций;
– недавний развод;
– недавняя смерть близкого или другой личностный кризис;
– диссоциация
Если у вас есть опыт госпитализации или вы находитесь в одном из вышеперечисленных состояний, то это, к сожалению, является противопоказанием для групповой онлайн-работы. Но вы можете написать нам, и мы поможем подобрать специалист_ку для индивидуальной терапии.

Где будут храниться материалы?

Все материалы доступны 24/7 в чате Telegram, куда мы добавляем всех участни_ц утром в день первой встречи

Присутствие на встречах обязательно?

Очень желательно. Мы никого не исключаем за пропуски, но так как из соображений конфиденциальности и безопасности, записи встреч не ведутся, а материал последующих сессий построен на материале предыдущих, для достижения наилучших результатов мы рекомендуем посетить все 8.

Самостоятельная работа обязательна?
Очень желательна. Наша работа будет состоять из заданий, которые мы все вместе будем выполнять непосредственно на сессиях, и заданий для самостоятельной работы между встречами. Домашняя практика очень важна для прогресса, поскольку мы обнаруживаем, что люди, которые регулярно выполняют задания вне сеансов, достигают более значительных улучшений. Если вы находите какие-либо задания трудными, обязательно скажите нам об этом и мы постараемся вместе придумать способы, чтобы облегчить вам их выполнение.
Как забронировать место?
Бронирование места в группе осуществляется ТОЛЬКО после оплаты.
После наполнения группы мы сообщаем об этом, и все оставшиеся заявки переходят в лист ожидания на будущее.
Остались вопросы?
Будем рады помочь
в будни с 11-18 (МСК)
Telegram: @petrovaevgeniya или @iana_semenova
Email: group.for.migrants@gmail.com
Для улучшения Вашего опыта на сайте мы используем cookies в соответствии с Политикой конфиденциальности
Made on
Tilda