Вам сложно адаптироваться в эмиграции?

Мне очень помогло участие в группе — очень бережные ведущие, есть и теоретическая часть, и возможность высказаться и получить поддержку от группы. После каждой встречи чувствовала себя уверенней

***

До группы у меня не было четкого понимания, что вообще со мной происходит, нормальны ли мои эмоции, за что взяться, чтобы выйти из кризисного состояния и начать хорошо жить.
Группа дала мне четкую систему того, через какие этапы проходят эмигранты и что можно ожидать на каждом из них. После каждой сессии и в перерывах между ними, ко мне приходило много мыслей и чувств, которые раньше не получалось выразить вербально. А на самих встречах ими можно было поделиться в доверительной атмосфере принятия, с людьми, которые находятся в похожих ситуациях.
У нас получилось выстроить свое пространство и создать ощущение общности, которого мне так не хватало.

***

эта группа важна для тех, кто хочет увидеть опыт других женщин-эмигранток

чувствую больше ресурса

***

Да, точно чувствую. Теперь у меня есть инструменты, как справляться с тревогой по поводу переезда. Есть лайфхаки от других участниц. Знаю, что могу к ним обратиться с вопросом (и уже использовала эту возможность)

Тут сложно. Наверно опыт того, что могу справиться


***

Я смогла осознать, что после переезда я сразу попала на стадию кризиса, тогда у меня ещё получалось вывозить, и многие чувства так и остались непрожитыми. На группе мне удалось начать постепенно распутывать этот клубок из чувств.

Это вроде понятно, когда смотришь со стороны, но в моем случае было важно отстать от себя, не сравнивать прошлый опыт с текущим и принять, что всем требуется разный период времени, чтобы привыкнуть к новому.

***

да, был инсайт, когда была практика с изюминкой, мне было жутко страшно подавиться, хотя не не помню такой опыт в детстве, только рыбные кости

Поддержка ведущих и участниц, ведение дневника

***

Ощущение, что я не одна + понимание, что я чувствую себя лучше благодаря движению к цели

***

случайности

Заметила, что жду группу из-за начальных упражнений по осознанности. Такое официальное разрешение подышать и выдохнуть. Четкий тайминг тоже понравился, и то, что всегда заранее была известна адженда. Две ведущие, которые дополняли друг друга

***

что можно свободно включать-выключать камеры

Да. Вы можете участвовать в нашей группе, если у вас нет острых состояний и/или опыта госпитализации из-за таких состояний, как:
– мания;
– психоз;
– черепно-мозговые повреждения;
– органические повреждения (делирий, деменция и т.д.);
– паранойя;
– социопатия;
– зависимость от психоактивных веществ;
– планирование или попыки суицида и/или самоповреждения;
– тяжелая степень депрессии и/или тревожности;
– плохая переносимость фрустрации;
– склонности к агрессии и нападению, высокая реактивность;
– посттравматическое стрессовое расстройство, опыт абреакций;
– недавний развод;
– недавняя смерть близкого или другой личностный кризис;
– диссоциация
Если у вас есть опыт госпитализации или вы находитесь в одном из вышеперечисленных состояний, то это, к сожалению, является противопоказанием для групповой онлайн-работы. Но вы можете написать нам, и мы поможем подобрать специалист_ку для индивидуальной терапии.

Очень желательна. Наша работа будет состоять из заданий, которые мы все вместе будем выполнять непосредственно на сессиях, и заданий для самостоятельной работы между встречами. Домашняя практика очень важна для прогресса, поскольку мы обнаруживаем, что люди, которые регулярно выполняют задания вне сеансов, достигают более значительных улучшений. Если вы находите какие-либо задания трудными, обязательно скажите нам об этом и мы постараемся вместе придумать способы, чтобы облегчить вам их выполнение.

Бронирование места в группе осуществляется ТОЛЬКО после оплаты.
После наполнения группы мы сообщаем об этом, и все оставшиеся заявки переходят в лист ожидания на будущее.